“(...) Eu vim para que tenham vida, e a tenham plenamente.” João 10:10.

O que a palavra comunhão significa para você? Quais imagens essa palavra traz à sua mente?
Talvez você tenha se lembrado de algum lugar, como um templo ou tenha se recordado de alguma cerimônia ou prática religiosa, como ir à missa ou culto, praticar a caridade, ou até mesmo a própria santa ceia – também conhecida como comunhão.

Mas eu quero te propor uma outra abordagem! Que tal se pensarmos na comunhão como uma caminhada? Afinal de contas, todos os dias levantamos da cama e trilhamos um caminho, temos compromissos, projetos, enfrentamos desafios e por vezes frustrações, há encontros e até desencontros. 
E quem disse que precisamos ir sozinhos? E se convidássemos Alguém pra trilhar conosco cada passo? Alguém para ouvir nossos mais profundos anseios, celebrar nossas vitórias, orientar nossas escolhas, dividir as cargas pesadas e nos carregar quando for preciso... Alguém que se importa!
Tenho certeza que Deus toparia essa caminhada, afinal de contas, nada melhor do que bons quilômetros para desenvolver intimidade. Isso mesmo, intimidade! 

Quando a Bíblia aborda o tema comunhão, as palavras originalmente utilizadas são “sod” (palavra hebraica utilizada no antigo testamento) e “koinonia” (palavra grega utilizada no novo testamento). A primeira traz a ideia de companheirismo, intimidade, amizade. Já a segunda traz a ideia de parceria, comunhão e comunidade.

A ideia central de ambos os termos é aproximação e intimidade. E essa intimidade possui duas dimensões que estão interligadas: (i) vertical: nossa relação com Deus e (ii) horizontal: nossa relação com nosso semelhante.
O que se percebe é que ao nos relacionarmos com Deus aprenderemos a nos relacionar melhor com o nosso próximo.

Mas você pode me perguntar: o que eu ganho com isso? Eu poderia citar inúmeras razões, mas vou deixar Havard (sim, uma das universidades mais famosas do mundo) responder a sua pergunta!
Em 1938 a Universidade de Harvard iniciou um estudo sobre Desenvolvimento Adulto (Study of Adult Development), a pesquisa monitorou 724 homens ao longo de 75 anos. Isso mesmo, 75 anos! O grupo de voluntários para a pesquisa era formado por jovens estudantes de Harvard e jovens moradores de um bairro pobre de Boston - pessoas em condições completamente distintas.

O objetivo da pesquisa era descobrir o que nos faz felizes e saudáveis enquanto passamos pela vida. Ao contrário de dinheiro e fama, o estudo concluiu que são os bons relacionamentos que constroem uma boa vida! 

Robert Waldinger, diretor do Centro de Pesquisas de Harvard de Desenvolvimento Humano, destacou 3 importantes lições que aprendeu com o estudo :

1. As conexões sociais fazem bem para o ser humano e a solidão mata;
A pesquisa constatou que pessoas mais conectadas socialmente (família, amigos e comunidade) são mais felizes, mais saudáveis fisicamente e vivem mais que as pessoas que se relacionam menos.

Robert relatou que a solidão é tóxica e que dentre os voluntários, aqueles que viviam solitariamente eram menos felizes. Além disso, eles experimentaram um declínio antecipado da saúde na meia-idade e suas funções cerebrais também declinaram mais cedo também.

Quando a pesquisa fala em pessoas mais conectadas, o que se espera não é apenas a quantidade, mas a qualidade dessas conexões e isso nos leva à segunda conclusão da pesquisa:

2. A qualidade dos relacionamentos íntimos é um fator importante para nossa saúde e felicidade;

Para ser feliz e saudável não basta estar rodeado de pessoas, pois é a qualidade dos relacionamentos que faz a diferença! O estudo concluiu que viver em ambientes conflituosos é danoso à nossa saúde. Robert declarou que bons relacionamentos não são perfeitos, mas estar numa relação segura em que se pode contar com o outro é algo extremamente importante.

"Uma relação de qualidade é uma relação em que você se sente seguro, em que você pode ser você mesmo. Claro que nenhum relacionamento é perfeito, mas essas são qualidades que fazem com que a gente floresça ".

3. Bons relacionamentos protegem nosso cérebro.
A pesquisa concluiu que bons relacionamentos contribuem para a conservação da memória por mais tempo. 

Não é incrível?! Que tal utilizar essas dicas para desenvolver o nosso pilar espiritual?
Seguem algumas dicas para ajudar você nessa caminhada:
1. Conecte-se com Deus: Separe um tempo no seu dia para falar com Deus. Dizem que “a oração é a respiração da alma”, então, reserve um momento para conversar com Deus como você conversa com um amigo. Fique tranquilo se você se sentir sem assunto no início, pois a intimidade vai aumentar com o passar do tempo.

2. Leia a bíblia: se você ainda não conhece esse livro, sugiro que você comece pelo livro de Provérbios. Esse livro traz lindos conselhos e é conhecido como o livro da sabedoria.

3. Compartilhe com um amigo o que você aprendeu. 

Sei que o “novo” pode assustar, mas uma vida feliz e saudável é algo que todos nós precisamos experimentar. 

Certa vez Cristo declarou que Ele veio para que tivéssemos vida abundante (João 10:10), ou seja, uma vida feliz, saudável e plena. E se Ele é a fonte da Vida (João 14:6), precisamos passar tempo com Ele para aprender como viver (isso é comunhão).


[1] Palestra de Robert Waldinger: The good life. Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=q-7zAkwAOYg&t=216s.

[2] Reportagem BBC: O que realmente nos faz felizes? As lições de uma pesquisa de Harvard que há quase oito décadas tenta responder a essa pergunta https://www.bbc.com/portuguese/curiosidades-38075589

Não tem segredo, não tem fórmula mágica...os seus resultados estão diretamente ligados às suas ações!

​Seja em qual área for, o que você fez ontem te levou ao lugar que você está hoje, e o que você fizer agora construirá o seu amanhã!

💭 Como estão sendo as suas atitudes hoje?

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Não deposite em ninguém a expectativa de mudar a sua vida.

Adquira a responsabilidade é faça acontecer o que você deseja! 

Bom dia ☀️ e boa semana 😃
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Sou Aline Carvalho, empresária, apaixonada por movimento e estarei por aqui, trazendo dicas e informações relacionadas à saúde. Meu objetivo é desenvolver em você a busca por um estilo de vida saudável.
 
E para começar vou contar um pouquinho da minha historia que me fez chegar ate aqui...
 
Ballet, Jazz, Natação e Vôlei foram algumas experiências que tive na primeira década de vida, proporcionada e patrocinada pelos meus pais. A prática esportiva despertou um amor pelo movimento que me fizeram escolher Educação Física como profissão. Especializei-me em Treinamento Físico com cursos/certificações nacionais e internacionais e ano passado pude realizar aquele que era meu maior sonho: ter meu espaço físico, um Studio de Treinamento Personalizado, localizado em Alphaville, Lagoa dos Ingleses.
Meu desejo agora é continuar impactando positivamente mais vidas. Neste sentido, decidi aceitar este convite compartilhando experiências, dicas e conteúdos para despertar em você, caro leitor, o desejo por hábitos saudáveis. Agradeço a confiança e conto com críticas e sugestões para trazer o melhor sobre o pilar que acredito ser a “base” da nossa roda da vida: saúde.

Para começar, vamos entender um pouquinho deste pilar...
O que é saúde para você? Atualmente, você se considera saudável?  
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, Saúde é o estado do mais completo de bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de enfermidade.
E agora, mudou de ideia?
Fala sério, difícil buscar essa plenitude né? Acredito que muitos terão alguma falha seja no âmbito físico, mental ou social. 
Minha missão por aqui será compartilhar experiências e inspirar mudanças em sua rotina.
Se chegou até aqui, é porque tem um real interesse de desenvolver este estado pleno, não é mesmo? Continue firme nesse propósito, siga em frente nesta leitura que vou trazer alguns passos para a construção de uma base forte para este pilar na sua roda da vida.

Optando pela mudança...
Sei que é difícil começar algo, principalmente a se exercitar. Pensemos então nos benefícios que essa pratica pode trazer, para transformar este “algo novo” em habito diário. Ao conseguir incorporar uma rotina no seu dia a dia, sua soma se transforma em hábito. 
Não deixe para próxima semana, próxima segunda, próximo verão. Você deve iniciar agora! Tome esta decisão, é importante para você e te fará bem.
Pessoas de sucesso possuem hábitos, rotinas determinadas, desde ao acordar. Você precisa desenvolver este processo em sua vida e transformar o ato de se exercitar em hábito. Para sua construção é importante comemorar pequenos resultados. Crie metas curtas que sirvam de escada para seu objetivo final. 
Exemplo: Se seu objetivo for correr dez quilômetros em seis meses, porque não comemorar o alcance dos primeiros dois quilômetros durante o processo?
Agora que você entendeu todo o processo para construção deste habito, responda: Porque eu quero iniciar esta prática?
Precisamos entender, por que fazemos o que fazemos para tudo na nossa vida. Ao respondermos esta simples pergunta, despertamos o interesse do nosso cérebro para a mudança realmente acontecer.
Neste sentido deixo aqui algumas reflexões para despertar este interesse em você...
§  Você precisa de um momento na sua vida só seu, para pensar em si, cuidar de si, torne-se especial.
§  Não será simples, mas vai valer a pena, o sucesso vem depois de muito trabalho.
§  Pensando nas recompensas fica fácil seguir em frente.
§  Você é responsável por aquilo quer ser, decida e faça.
§  Defina suas metas, quem não tem meta na vida nunca alcança nada, porque não sabe o que quer.

Chegou a hora de cuidar de você e começar a se mexer. Seguem algumas dicas para ajudar você a se decidir, por qual prática deve iniciar:

Primeiro, identifique seu porquê, para direcionar a escolha do seu exercício: Socialização – Condicionamento – Emagrecimento – Fortalecimento – Hipertrofia
Priorize atividades que te interessa e te faz bem, o gosto pela pratica vai contribuir com sua frequência regular.
Cuidado com atividades que trazem risco para desenvolvê-las, você não deve optar por uma que pode trazer lesões.
Seu preparo físico vai fazer diferença para iniciar seu programa de treinamento.
Estabeleça metas curtas, isto te dará mais motivação, ao alcançar pequenos resultados.
E por ultimo, defina um resultado final, você precisa ter uma visão clara daquilo que é importante para você.

Lembre-se que ao buscar uma vida saudável é preciso optar pela mudança, e isso não será fácil, você tem que construir esse hábito. Eu consegui alcançar essa melhora na qualidade vida e hoje sou muito mais feliz, realizada. Agora a plenitude é uma meta mais longa, durante o processo teremos que fazer vários ajustes. Minha objetivo por aqui é ajudar você a identificar o que precisa ser reajustado para te levar ao seu estado pleno. Abracem essa ideia, e faça seu coração vibrar com esta busca.  
Comece, seja feliz e tenha saúde! 
Agora é com você...

Nos próximos artigos vou trazer dicas de diferentes praticas para te ajudar nesta busca  por este estilo de vida saudável. Conte comigo e siga firme com seus objetivos.

Você sente que se sabota? Já se viu com atitudes que literalmente "boicotam" os seus sonhos e projetos? 

Veja nesse video como a sua comunicação pode estar te atrapalhando e conheça 4 palavras que devem ser eliminadas do seu vocabulário.
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A importância de sonhar mas também de agir! 🎯🎯🎯

O que você está fazendo para realizar os seus sonhos?

Que venha um dia de muitas realizações!
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Para fechar a semana!!

Permita-se viver algo diferente... em todas as áreas da sua vida... no trabalho, nos relacionamentos, na saúde, em casa, com os amigos...arrisque, mude, seja autorresponsável, saia da sua zona de conforto, supere-se, demonstre seus sentimentos, tire a sua armadura, pare de reclamar, substitua críticas por sugestões, seja grato, foque nas soluções, sorria mais...

Só depende de você!
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