Desintoxicação Emocional

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Devido à agitação da vida cotidiana moderna, houve um aumento significativo de casos de ansiedade, depressão e estresse. Boa parte deles podem estar relacionados com o cultivo de maus hábitos, infelizmente os constantes apelos externos nos distanciam cada vez mais de nós mesmos, focando mais no ter do que no ser. Pelo fato de estarmos cem por cento conectados, 24 horas por dia, por exemplo. 

Não existe uma máquina que funcione ininterruptamente, e estamos querendo fazer isso com o nosso cérebro e o nosso corpo. Até quando dormirmos, o celular está ao nosso lado, embaixo do travesseiro... Porque não queremos perder nenhuma notícia, nenhuma mensagem do Whatsapp, nenhuma notificação das redes sociais. A pressão de estar sempre disponível aumenta muito a ansiedade e o estresse. 

Sendo assim, é necessário pararmos e avaliarmos a qualidade de nossas vidas, muitas vezes o corpo pede um tempo de tranquilidade para desintoxicar das emoções negativas, e realizarmos uma verdadeira limpeza emocional. Deste modo devemos priorizar nossa paz e tranquilidade, aprendendo a controlar nossa mente, uma dica para isto é fazer um ``detox`` emocional.
Do mesmo jeito que fazemos um detox alimentar com o objetivo de eliminar as toxinas no corpo, o detox emocional é uma higienização de nossas emoções, objetivando limpar nossa mente de tudo que não proporciona bem estar. Afinal de contas, a cura acontece principalmente de dentro para fora.

Abaixo vou dar algumas dicas de como realizar essa higienização emocional:

• Evitar circunstâncias ou acontecimentos vinculados com pessoas que querem tirar nosso foco em nosso bem estar, em nossa felicidade e em nossa paz de espirito, seja consciente ou inconscientemente. Não se tornar refém da negatividade.
• A meditação e o silencio nos proporciona encontrar com a nossa essência e nos conectar com as reais necessidades, a meditação reduz o estresse, e consequentemente melhora a qualidade do sono, e com ela aprendemos também a respeitar nosso próprio ritmo e ciclos.
• O sono de qualidade é extremamente importante, pois é durante o sono que as células se renovam e como consequência ocorre uma limpeza e restauração do organismo. 
• A respiração correta é um preditivo de saúde, visto que a respiração profunda e rítmica equilibra o sistema nervoso autônomo, e também tem um poder ansiolítico, que é muito eficaz em transtornos de ansiedade.
• Esteja muito atento a suas crenças, pois somos o que acreditamos ser e fazemos o que acreditamos sermos capazes de fazer, e seus padrões de crenças não só comandam seus comportamentos, mas também sua relação consigo e sua percepção de si e do mundo.
• Promover a paz interior, podemos cultivá-la através de atitudes simples que gerem bem estar, hábitos saudáveis, uma caminhada ao ar livre, meditação como já mencionada, contemplar a natureza, ouvir uma música, ler um livro.
• Construir relacionamentos interpessoais saudáveis, somos seres sociais, devemos ser empáticos, respeitar a diferença e opinião alheia, ter responsabilidade com nossas ações perante o outro, gerando relacionamentos duradouros e de qualidade. 
• Tirar o foco das dificuldades; quando se foca somente no problema, além de fortalece-lo, a solução do mesmo se torna mascarada e fica em segundo plano ficando ainda mais difícil visualizar a solução. Exercite visualizar mentalmente os resultados que deseja, essa atitude traz vários insights. E a partir deste exercício irá ajudar a desenvolver estratégias e recursos mentais para solucionar seus desafios, essa é uma dica simples, porém é muito esquecida e somos condicionados a pensar ``como irei resolver o problema`` ao invés de ``como vou encontrar a solução``, pensar na solução faz toda a diferença.
• Invista em autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, não existe transformação sem aprimoramento pessoal. Isso é importante para respondermos de forma equilibrada e consciente diante da vida e dos desafios que se apresentam na vida, teremos conhecimento dos nossos conflitos e resistências, e também de nossos recursos e potencialidades, gerando assim auto confiança, autoestima e auto realização, e a partir do conhecimento de nossas emoções conflituosas e negativas, poderemos desintoxicá-las e dá-las um novo sentido, o que proporcionará bem estar, equilíbrio e paz interior.
• Escolha por uma vida leve e livre de conflitos, sejam eles internos ou externos. E lembre-se que os conflitos que temos no mundo externo sempre são uma extensão do interno.

Através dessas dicas de higienização emocional, espero que possam desenvolver hábitos positivos, criando novos paradigmas em sua vida e mudando os antigos padrões emocionais.
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Por Bruna Caetano

 

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