Pilar Emocional - Entenda o que é saúde emocional e a sua importância

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Quando falamos em cuidados com a saúde, a primeira coisa que vem a mente é a prática de exercícios físicos e cuidados com a alimentação. Estes hábitos estão corretos, mas eles visam somente o aspecto fisiológico do indivíduo. Para considerar uma boa saúde ou equilíbrio dela, temos quatro aspectos: fisiológico, mental, emocional e espiritual.

A maioria das pessoas acabam se esquecendo de um ponto crucial para nosso equilíbrio e bem estar, a saúde emocional. Ela é responsável pela estabilidade de nossas funções psicológicas, ou seja, o controle e gerenciamento das emoções, a capacidade de lidar com situações de pressão e estresse da melhor maneira possível.

É importante salientar a diferença entre a saúde mental de saúde emocional, apesar de estarem interligadas, há diferenças conceituais entre ambas. A saúde emocional é um estado de bem estar em que o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com fatores estressantes, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade. Vale ressaltar que uma pessoa mentalmente doente, não pode estar emocionalmente saudável. Muitas vezes são os problemas de ordem emocional que causam as complicações mentais. Explicação da ligação entre elas, e é muito importante cuidar de ambas.

Uma maneira de manter o equilíbrio é através da prevenção, observe alguns exemplos abaixo:
• Melhorar os pensamentos: o pensamento é o início de tudo, pensamos, sentimos e depois verbalizamos. Nossas emoções vêm dos pensamentos, se nós alimentamos pensamentos negativos, eles irão se tornar realidade, através de ações.
• Ser otimista: evitar o negativismo e manter os melhores pensamentos, mesmo em situações difíceis, este é um processo diário, seja em casa, no trabalho ou durante o lazer, cultive o hábito de pensamentos positivos.
• Fazer o que gosta: ter satisfação em tudo o que fizer, e fazer coisas que lhe dê prazer, tenha um hobby, faça atividade física, saia com os amigos e familiares, as emoções são responsáveis pelo sentimento de bem estar.
• Evitar ficar sozinho: ficar sozinho às vezes é bom para organizar os pensamentos, mas quando se torna solidão gera sentimentos de angústia, e tristeza. 
• Ter sonhos e objetivos: os sonhos nos fazem ter vontade, de viver e sermos felizes, pense no que quer conquistar, aonde você quer chegar, tenha metas e estabeleça prazos, ocupe-se com os seus sonhos e corra atrás deles.
• Ter auto-estima: saber valorizar a si mesmo como uma pessoa importante é ter amor-próprio, a auto-estima funciona como um “sistema imunológico da consciência”, quem possui auto-estima elevada tem mais resistência para enfrentar os problemas do dia-a-dia, força de vontade e capacidade para ultrapassar os obstáculos e recomeçar após alguma frustração ou fracasso.
• Ter hábitos saudáveis: muitos hábitos podem ajudar na nossa saúde emocional; se alimentar bem, fazer exercícios físicos, ter um animal de estimação, estabelecer um diálogo saudável, estudar, fazer parte de um grupo, enfim existem varias possibilidades e isso pode variar de acordo com cada individuo.

Para saber como está sua saúde emocional, basta se observar, se analisar, fazer uma auto-investigação através de perguntas para perceber em qual área necessita dar mais atenção, um exemplo de perguntas a se fazer são estas:

1. Eu me respeito? Respeito os meus limites?
2. Esforço-me para cuidar de mim mesmo?
3. Sinto-me bem a maior parte do meu tempo?
4. Eu não tenho trauma de infância ou necessidades emocionais não atendidas?
5. Eu tenho o controle das minhas emoções?
6. Reajo sempre bem em situações difíceis? Recupero-me bem delas?
7. Tenho algum sentimento de compaixão por mim mesmo?
8. Eu perdôo a mim mesmo e aos outros com facilidade?
9. Eu acredito que vou me dar bem na vida?
10. Sinto-me em sintonia com o meu corpo?
11. Acredito que as pessoas são confiáveis e bem intencionadas?
12. Não guardo rancor ou ressentimentos das pessoas?
13. Faço o que está ao meu alcance para manter minha saúde física?
14. Tenho consciência das minhas vulnerabilidades emocionais?
15. Vejo o futuro com esperança e entusiasmo?

Caso a maior parte das respostas tenha sido “não”, significa que estas são as áreas pelas quais necessitam ser trabalhadas em você para proporcionar um maior equilíbrio emocional, lembrando que não existe resposta certa ou errada.

O objetivo deste artigo é fazer você pensar sobre este assunto. A tomada de consciência é o primeiro passo para a construção de uma vida mais saudável em todos os aspectos que a envolvem.
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Por Bruna Caetano

  

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